你需要尝试一周内保持固定的睡眠时间

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合理安排日程。在确定了合适的睡眠时间后，你还需要考虑其他因素。避免在就寝前饮食过多，特别是含咖啡因的饮料；减少使用电子设备的时间，因为屏幕的蓝光可能会干扰你的睡眠。 详情

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