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成年人每天应该保证7到9小时的睡眠时间

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主演：邓朱颜 

导演：翰宁 

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值得注意的是，单看睡眠总时长并不能完全反映睡眠质量的好坏。高效的睡眠不仅包括足够的持续时间，还包括睡眠周期的完整性，即浅睡眠、深睡眠（慢波睡眠）和REM（快速眼动期）睡眠的合理分布。此外，规律作息、避免熬夜和频繁打断睡眠周期的行为也有助于提高睡眠效率。

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